Les bienfaits du yoga du rire pour la santé

LES BIENFAITS DU RIRE POUR LA SANTÉ
selon la Rigologie de Corinne Cosseron

Rire est un raz-de-marée salutaire pour le corps et une véritable aération de l’esprit. Il permet aussi une libération émotionnelle totale et rebooste notre énergie individuelle et collective grâce à sa contagion exemplaire !

1. Le rire dans notre corps

Si le rire influence notre humeur, nos pensées et notre énergie, il est avant tout un acte profondément physique.

• Influence du rire sur la respiration 

• Échanges respiratoires amplifiés, permettant de régénérer l'organisme 

• Dilatation des bronches 

• Nettoyage des voies aériennes supérieures 

• Augmentation du volume d’air de réserve 

• Réduction des crises d'asthme et des infections respiratoires 

• Influence du rire sur la douleur 

• Libération d'endorphines, notre morphine naturelle, réduisant la plupart des douleurs chroniques 

• Diminution des migraines 

• Influence du rire sur le sommeil 

• Profonde relaxation musculaire jusqu’à 45 minutes après un éclat de rire 

• Sommeil plus rapide, profond, durable et réparateur 

• Influence du rire sur la digestion 

• Digestion facilitée grâce aux secousses diaphragmatiques produisant un massage des viscères 

• Réduction de la constipation et de l’aérophagie 

• Influence du rire sur les troubles fonctionnels 

• Baisse du cholestérol 

• Réduction de l'hypertension artérielle 

• Augmentation de la production d'insuline 

• Dilatation de la rate, renforçant ainsi l'organisme 

• Influence du rire sur le système immunitaire 

• Augmentation des anticorps dans les muqueuses nasales et respiratoires 

• Stimulation globale du système immunitaire 

• Augmentation de l'activité des cellules immunitaires 

• Protection accrue contre les infections 

• Amélioration de la circulation sanguine et des fonctions cardiovasculaires 

• Influence du rire sur l'apparence physique 

• Dynamisme accru 

• Visage plus joyeux et rajeuni 

• Augmentation des larmes, donnant au regard plus de brillance 

• Influence du rire sur la sexualité 

"Le rire reproduit dans le cerveau les phases similaires à l’acte sexuel : préparation, montée, attente, explosion et relaxation, ce qui le rend particulièrement utile en thérapie sexuelle ! " Dr Henri Rubinstein

• Sexualité épanouie 

2. Le rire et nos émotions

« Le rire est une porte joyeuse vers l’ensemble de nos émotions » - Corinne Cosseron

Rire libère et nous permet d’aborder nos émotions douloureuses avec souplesse. Rire nous autorise à accueillir nos ressentis, sans jugement, ce qui constitue la première étape de la libération émotionnelle.

• Influence du rire sur le stress

« Le rire répare point par point les effets négatifs du stress » Corinne Cosseron

• Diminution du cortisol, l’hormone du stress, ce qui fait du rire le parfait antidote du stress

• Réduction durable des effets nocifs du stress, physiques et psychologiques 

• Influence du rire sur les émotions désagréables 

S’autoriser à rire, c’est permettre l’expression de toutes nos émotions, même désagréables. Ce premier pas sonore ouvre la porte de nos émotions désagréables qui doivent, tout comme le rire, être évacuées physiquement. 

• Accueil sans jugement de toutes nos émotions désagréables

• Libération corporelle, mentale et émotionnelle 

• Stabilisation émotionnelle et réduction de l’irritabilité 

• Influence du rire sur les émotions agréables 

• Libération d’endorphines augmentant les sensations de plaisir 

• Accroissement des émotions agréables 

• Augmentation de l’humour envers soi-même 

• Renforcement de l’estime de soi et de la bonne humeur 

• Bien-être émotionnel amplifié 

• Influence du rire sur la santé mentale 

• Réduction de l’anxiété, des phobies, des crises de spasmophilie et des symptômes psychosomatiques 

• Antidépresseur naturel efficace contre les états dépressifs 

• Meilleure gestion des situations difficiles grâce à une attitude positive 

• Augmentation de la résilience face aux chocs 

3. Le rire et notre mental

Rire clarifie nos pensées, crée du recul et permet de rompre les ruminations négatives. Il renforce notre optimisme et remplace les idées noires par des pensées plus légères.

• Influence du rire sur nos pensées 

• Prise de recul accrue 

• Dédramatisation et augmentation de l’espoir et de l’optimisme 

• Renforcement de l’humour de soi

• Influence du rire sur la capacité de travail 

• Amélioration des fonctions cognitives, de la concentration et de la mémoire 

• Capacité accrue de résolution de problèmes et de prises de décision

• Stimulation de la créativité et flexibilité mentale 

• Communication et coopération renforcées au sein des équipes 

4. Le rire et notre énergie

• Influence du rire sur l’énergie 

• Rebond d’énergie après un bon fou rire 

• Réduction de la fatigue et du sentiment d’épuisement 

• Énergie accrue et vigilance renforcée 

• Vitalité globale et bien-être intensifié 

5. Le rire et les autres – Les bienfaits sociaux du rire

« Langage universel, le rire transcende les barrières culturelles et linguistiques, favorisant ainsi l'harmonie sociale. » - Dr Madan Kataria

• Influence du rire sur les relations sociales 

• Confiance en soi et relations harmonieuses 

• Amélioration de la communication et réduction des conflits 

• Renforcement des interactions sociales grâce à la contagion du rire 

• Augmentation du sentiment de joie de vivre pour nous-même et notre entourage